¿Cómo esta nuestra salud emocional en estos momentos? ¿Qué tan fácilmente podemos llegar a estresarnos y llevar esta tensión durante el día? En medio de una situación laboral, de familia, personal o de pareja, que nos haga sentir frustrados o airados resulta difícil regular nuestras emociones. A continuación, presentamos la práctica de ejercicio como una vía hacia el bienestar emocional.      El ejercicio es bueno para la salud mental, como indican abundantes investigaciones. Estudios muestran que realizar ejercicio de […]

El confinamiento relacionado con el virus COVID-19 conlleva a trastornos en la vida de todos, como el estrés inducido por la pandemia, ausencia de rutinas familiares, sociales, de cuidado de los hijos, de convivencia, etc. Las alteraciones de nuestro entorno, en especial si se tiene un trastorno del estado de ánimo, afectan a nuestro reloj biológico. En este contexto, a nuestros relojes internos les resulta mucho más difícil mantener los ritmos regulares, lo que puede conducir a […]

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) y la Sociedad de Investigación del Sueño (SRS) recomiendan que la cantidad de sueño necesaria para promover una salud optima entre los adultos de 18 a 60 años es dormir siete o más horas por noche de forma regular. El sueño es un proceso fisiológico activo y cíclico, que consiste en una etapa de relativa inactividad física a la vez que se desarrolla un proceso de descanso y recuperación. Dormir […]

¿Cuántas veces al mes tenemos la oportunidad de realizar una visita a un área verde? Con los ajetreos de la vida, responsabilidades, falta de organización, parece que el tiempo no está a nuestro favor. ¿Valdrá la pena intentar al menos estar en contacto con la naturaleza una vez por semana? En un estudio realizado en Japón, “Visitar un bosque, pero no una ciudad, aumenta la actividad de los asesinos naturales humanos y la expresión de proteínas […]