Consejos de expertos para fortalecer su reloj corporal y dormir bien durante este periodo de pandemia.

El confinamiento relacionado con el virus COVID-19 conlleva a trastornos en la vida de todos, como el estrés inducido por la pandemia, ausencia de rutinas familiares, sociales, de cuidado de los hijos, de convivencia, etc. Las alteraciones de nuestro entorno, en especial si se tiene un trastorno del estado de ánimo, afectan a nuestro reloj biológico. En este contexto, a nuestros relojes internos les resulta mucho más difícil mantener los ritmos regulares, lo que puede conducir a […]

¿Qué ocurre mientras dormimos?

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) y la Sociedad de Investigación del Sueño (SRS) recomiendan que la cantidad de sueño necesaria para promover una salud optima entre los adultos de 18 a 60 años es dormir siete o más horas por noche de forma regular. El sueño es un proceso fisiológico activo y cíclico, que consiste en una etapa de relativa inactividad física a la vez que se desarrolla un proceso de descanso y recuperación. Dormir […]

Visitar un bosque aumenta la actividad del sistema inmune

¿Cuántas veces al mes tenemos la oportunidad de realizar una visita a un área verde? Con los ajetreos de la vida, responsabilidades, falta de organización, parece que el tiempo no está a nuestro favor. ¿Valdrá la pena intentar al menos estar en contacto con la naturaleza una vez por semana? En un estudio realizado en Japón, “Visitar un bosque, pero no una ciudad, aumenta la actividad de los asesinos naturales humanos y la expresión de proteínas […]